皆さんこんにちは。
3月に入り寒暖差が激しく体調を崩しやすい時期ですね。
実は3/1～8日までの1週間は
“女性の健康づくりを推進する「女性の健康週間」”
と厚労省が定めて、各自治体で色んな取り組みをしているようです。
ご存じでしたか？
スタッフは誰も知りませんでした 笑
栄養バランスを整えることの大切さも述べられており、そこで今日は鉄分のお話です。
女性は月経などから鉄分が不足しやすいと言われています。
鉄不足と聞いて皆さんはどんな症状を思い浮かべますか？
【貧血】を思い浮かべる方が多いと思いますが、
実は髪や肌にもすごい大切な栄養素なんです！
鉄不足は肌への酸素供給量が減ることで、肌の新陳代謝が低下し、シミができやすくなるとも言われています。
また、髪の毛の根元まで栄養や酸素が行き届かず、髪の毛が細くなったり、抜け毛が増えたりします。
鉄分は健康的な髪の毛を維持するには欠かせないんです。
春は抜け毛が増える時期なので、抜け毛の予防としても今のうちから鉄分を摂るのが大切です♪
小松菜やアサリに豊富なので、ぜひ食事に取り入れてみてくださいね。
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