こんにちは。
ミネラルは汗とともに流れやすく、なかでも「亜鉛」や「鉄」は注意が必要です！
今回は「鉄」についてお話させて頂きます。
日本人女性は鉄が不足がち…と聞いたことがあると思いますが、実は女性だけでなく男性も不足している方が多いんです(!!!)
鉄は赤血球の材料になり、全身に酸素を運んでくれています。
不足するとめまいや倦怠感、冷え性、貧血などを引き起こします。
髪にも当然、悪影響です。
髪の成長に必要な栄養素も運んでいるので、不足すると栄養が届かなくなってしまいます(sweat)
頭皮の血流が悪くなれば、抜け毛だけでなく、強いうねりやパサついた毛髪になってしまうかも。
いわゆる「エイジング毛」
まさに鉄不足が原因かもしれません。
鉄をしっかり補いつつ、頭皮環境を整えて“アンチエイジング対策”しておきたいですね。
鉄が豊富な食材として有名なのはレバーですが、中でも「豚レバー」が1番鉄が含まれています。
鉄は吸収率があまり高くないため、積極的にビタミンCと一緒に摂るなど工夫して摂取しましょう(sparkle)
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