みなさん、こんにちは。
紅葉がキレイになってきましたが、気温差が大きく体調管理が難しいですよね(sweat)
抜け毛も増える時季なので、バランスのいい食事を心がけておきたいものです。
髪に良い食べ物といえば…みなさんは「わかめを食べると髪の毛が増える」って聞いた事ありませんか？
わかめはミネラルが豊富で、髪の毛にとっていいのは間違いありません。
でも髪の毛が増えるかというと…残念ながらそんなことはありません(tears)
発毛に重要な成分の1つに“亜鉛”がありますが、乾燥のカットわかめには100g中2.8mgの亜鉛が含まれています。
1日の摂取量の目安としては9mgが推奨されており、100g食べてもまだ半分以下…。
お味噌汁であれば1杯に大体1～2g程度しか入っていないので、これでは髪の毛が増える・・・は不可能です。ただ、わかめにはその他に
・カルシウム
・マグネシウム
・鉄
なども含まれており、髪の毛にとって必要な栄養素を摂れる大切な食品です。
亜鉛が多く含まれる食品は、牡蠣や赤身のお肉など。
バランスよく摂取して、体調管理とともに抜け毛予防もしていきましょう＾＾
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