みなさん、こんにちは。
めまいや立ちくらみなどを感じたら熱中症かな？と思いがちですが、もしかしたら“貧血”かもしれません。
“貧血”は血液の赤血球や、その中のヘモグロビンが少ない状態を言います。
ヘモグロビンを作るのに欠かせないのが「鉄」なのです。
「ヘモグロビン(鉄)」は全身の細胞や組織に酸素を運ぶ大切な役割。
減少すると全身が酸素不足になり、
・疲れやすい
・めまい
・立ちくらみ
・頭痛
などの症状が！！
「鉄」は欠かせない栄養素なのですが、これだけ摂ればOKというワケではありません(sweat)
「鉄」は赤血球の材料ですが、この赤血球を作るのに「葉酸」と「ビタミンB12」が欠かせません。
更に体内に取り込まれた「鉄」が赤血球にたどり着くためには「銅」の力も必要になります。
つまり「鉄」がしっかり働くためには
・葉酸
・ビタミンB12
・銅
が欠かせないのです。
ミネラルはバランスが大切なんですね(sparkle)
これらの栄養を積極的に摂って貧血予防していきましょう！
次回は「鉄」を摂取する秘訣をお伝えしていきます(closed eyes smile)
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